FOREDRAG OM SØVN: Lær at hjernelande og få den søvnkvalitet og udbytte du kan få.

Lær at hjernelande’ er et kombineret lærerigt og praktisk foredrag til studerende eller unge ansatte, der ønsker redskaber til at kunne sove dybere, længere og bedre. 

Alt for mange sover for lidt og med for lidt kvalitet i deres søvn. Dette foredrag giver bevidsthed om og særligt redskaber til at genskabe respekten for søvn og evnen til at kunne forbedre søvnen.

Bevidsthed, Ejerskab og Handlekraft – JA TAK. 

Når bevidstheden er skabt, får deltageren ejerskab for bedre søvn gennem de metoder Thomas Pape giver og den handlekraft bliver omsat til dybere, bedre og længere søvn – Allerede første nat.

 UNDER DEN LÆRERIGE DEL AF FOREDRAGET ER DER FOKUS PÅ: 

• Sådan hjernelander du hver aften, så du får den bedste søvn.
• Hvordan du kan opnå bedre søvn på 1-2 uger og mærke effekt efter 2 dage. 
• Dine digitale vaner afslører, hvor godt du sover.
• Nye digitale vaner din hjerne vil elske.
• Kolde facts om søvn, der får dig til at blive helt varm. 
• Lær at beregne din søvngæld, hvis du sover for lidt. 
• Fordelene ved god søvn (psykisk, fysisk, socialt og når du skal yde og præstere).
• Formlen på trivsel, så du ikke nedprioriterer søvn.

UNDER DEN PRAKTISKE DEL (KAN TILVÆLGES) ER DER FOKUS PÅ: 

• Mini-workshop om individuelle eller evt. fælles spilleregler for optimal søvn. 
• Præsentation af valgte spillereglerne. Her låner vi fra og inspirerer vi hinanden. 
• Afprøvning af 3 åndedrætsteknikker, der fremmer evnen at falde i søvn. 
• Kropsøvelser, der centrerer og giver kontakt til kroppen. 
• Meditationsøvelse fokus på nærvær og koncentration.

BONUS:

1. Tre meditations- og vejrtrækningsøvelser, der kan downloades på mobiltelefonen
2. Metoden: 6 gode råd til at sove bedre. (ugeøvelse)
3. Tre øvelser til mere nærvær i hverdagen og inden du skal sove. 

Ønsker du mere information eller vil booke dette foredrag?

Du kan altid skrive eller ringe og høre med om indhold, tilpasning af jeres målgruppe og hvilket udbytte I ønsker for dette foredrag. Det er ganske uforpligtende. 

Ring til Thomas Pape på telefon 2894 5925 eller mail til thomas@spine.dk.

Læg mere om teamet i Pape & Co her. 

Læs mere om foredrag til ledere her og foredrag til unge talenter her.